po kazdym

No i najważniejsza sprawa hetman ! Regeneracja ! Widzisz ja redukcje robiłem jak szamałem 3100kcal teraz mam zapotrzebowanie jak na mase smigam ponad 3600 więc muszę naprawdę sporo oliwy wypic i szamać. Już mi się nie chce pisać za każdym razem w DT, że oliwa bo ile można, albo orzechy Zaniedbujesz mnie poza tym kolego. A i sądząc po avatarze [...]

15kg w miesiąc - niewykonalne. Wykonalne, tylko konsekwencje takiego postepowania juz nie beda tak urocze. W kazdym abdz razie-glupota. 1kg na tydzien, to imo max. SKoro nie masz czasu na te "nasze" diety-znaczy, ze nie masz czasu na jedzenie w ciagu dnia? Glodza Cie? Nie? Wiec zmien swoj naiwny sposob myslenia i bierz sie do roboty. [...]

orzechy = zdrowe tłuszcze? zależy jakie orzechy i zależy dla kogo. Modne ostatnio objadanie się masłem z orzeszków ziemnych, czy traktowanie wszystkich nasion i pestek jako źródła zdrowych tłuszczy to jakieś grube nieporozumienie. Ulubione przez wielu fistaszki,czy orzechy laskowe to wyjątkowo obfite źródło omega6 - których nad-konsumpcja jest [...]

oo, mój sobowtór. z tym, że więcej palę. powiem ci tak, na początek, jak inni mówią - odstaw to ścierwo. czy wpłynie na wydolnośc - jak się uzaleznisz to na pewno, czasami nie palę w dni, w które ćwiczę, wtedy na sparingach jest lekka petarda %-) rozumiesz, głód nikotynowy. najgorzej jest po treningu - trzeba zapalić bo jak wiadomo człowiek się [...]

a oto to com znalazla.... Firma PROCTOR & GAMBLE w USA wyprodukowała syntetyczny tłuszcz "OLESTRA" i wprowadziła do handlu. Podniebienie i język odbierają go jako tłuszcz, jednak nie rozkłada się w organizmie i przechodzi niestrawiony do jelit. Nowoczesne hedonistyczne społeczeństwo zorganizowało sobie przyjemność "spożywania [...]

Widzę, że opornie idzie Moja propozycja: Spięcia brzucha leżąc (brzuch) Wspięcia na palce (łydka) Przysiady klasyczne (uda) Babka (dół pleców, tył uda) Wiosłowanie sztangielką (górne i zewnętrzne cz. pleców) Pompki klasyczne (klatka piersiowa) Wyciskanie sztangielek siedząc (barki) Wznosy sztangielek na boki stojąc (barki, boczne aktony) Uginanie [...]

[...] 8 tyg tyle potrzeba na regeneracje watroby i tylko o to chodzi w przerwie" to 4tyg liczone od zakonczenia odbloku czy zakonczenia działania towaru? Robic za kazdym razem pelne PCT z sermami itp czy nie ma sensu skoro za chwile znowu pojdzie bomba? i przy okazji mowiac progres nie koniecznie mam na mysli powiekszanie masy [...]

Podsumowanie. To tylko krótki i dość bezpieczny przykład odwadniania i ładowania. Proces ten jednak jest dużo bardziej złożony i trudny do opanowania . Wymagający wielu prób i doświadczeń. Niektórzy obcinając drastycznie węglowodany w celu utrzymania bilansu kalorycznego i wprowadzenia się w stan tzw. ketozy dodają tłuszcze. Inni znowu idą z [...]

Długość cyklu kreatynowego zależy głównie od danego osobnika(4-12tygodni). Na niektórych kreatyna zaczyna działać szybko i przez krótki czas natomiast u innych rozkręca się powoli ale działanie "utrzymuje" się dużo dłużej. Ja jestem zwolennikiem minimum 7 tygodniowych cyklów, chociaż pokusiłbym się kiedyś nawet o 12 tygodniowy(w [...]

[...] zdezenia na sciezce rowerowej odpowiedzialny jest pieszy tam niema gadania, ludzie to szanuja i jest jak jest no ale to inna metalnosci i panstwo co za tym idzie kasa na takie sciezki centralnie bylem chyba w 10 miastach i miasteczkach i w kazdym widzialem takie wyznaczone pasy dla rowerzystow ciekawe czy kiedykolwiek u nas sie cos zmieni :-/

[...] to o te pare kg za duzo, gdy robilem skupiłem sie bardziej zeby to dzwignac te 7 repsów, teraz na filmie widze ze dupa nizej powinna byc i chyba u góry plecy puszczone. w kazdym razie prostownik dostał konkretnie mimo tego. Po dzisiejszym treninigu bylem i jestem zmiazdzony czas jesc i odpoczywac. [...]

Szwajcarski Alinghi oraz amerykański OneWorld wygrały we wtorek pierwsze wyścigi półfinałowe regat pretendentów do walki o Puchar Ameryki - Louis Vuitton Cup 2002/03. Alinghi pokonał o minutę i 11 sekund inny amerykański jacht Oracle BMW Racing, natomiast OneWorld wygrał o 47 sekund z włoską Pradą. Mimo zwycięstwa OneWorld stan rywalizacji w [...]

Silne podmuchy wiatru i wysokie fale uniemożliwiły w piątek rozegranie czwartych wyścigów serii półfinałowych regat pretendentów do walki o Puchar Ameryki - Louis Vuitton Cup 2002/03. Prędkość wiatru w zatoce Hauraki, koło nowozelandzkiego Auckland, znacznie przekraczała przyjęty w regulaminie limit. Po trzech seriach szwajcarski jacht Alinghi [...]

Szwajcarski syndykat Alinghi awansował do finału regat pretendentów do walki o Puchar Ameryki - Louis Vuitton Cup 2002/03. W rywalizacji półfinałowej pokonał 4:0 amerykańską załogę Oracle BMW Racing. Ekipa amerykańska nie straciła jeszcze szans na awans do dalszej fazy regat, bowiem w półfinałowych repesażach zmierzy się ze zwycięzcą rywalizacji [...]

Po 1 - co tu ma wiek do tego, pytam się grzecznie? Poziom wypowiedzi wcale nie musi być adekwatny do wieku. Staram się pisać merytorycznie, z kolei odnośnie twoich wypowiedzi koledzy na poprzedniej stronie chyba postawili Cie na ziemię z "mistrzem wrestlingu", prawda? Nie ujmuje tu The Rockowi, bo to jedna z moich ulubionych postaci kina [...]

twstosterol działe!!!! biore jedna pigułke rano a dróga wieczorem. po tygodniu juz sa efekty wiecej siły mam na kazdym cwiczeniu co prawda nie przytyłem jeszcze ale siła idzie. mam nadzieje ze masa tez przyjdzie bo biore to dopiero tydzie. i to jest smieszna cena ale efekty sa moze nie u kazdego ale sa. to smieszne pieniadze a produkt warty [...]

[...] Do wyleczenia kontuzji zostane przy tych 2 cwiczeniach bo przy nich nie czuje w ogole zeby to sciegno pracowalo. Wyciskania wąskie odpadają bo mnie boli caly lokiec. 160 za kazdym razem szlo ale z wielkim oporem - czyli jak zwykle . Wiecej cwiczen mi sie robic nie chcialo bo mnie cos od 2 tygodni rozklada. Jednego dnia mam gorączke pod 40 stopni [...]

[...] na silownie i raz na kickboxing chodzilem tez raz w tygodniu na basen ale odpuscilem do chodzenia co 2 tygodnie bo zabardzo bylem zajechany ale to tez wina roboty. Ja przed kazdym treningiem biore aminokwasy i pije carbo okolo godziny przed i zaraz po, bialko razem z gainerem mozesz tez odrazu pic po treningu w jednym szejku. ja na twojm miejscu [...]

To nie są punkty tylko dla narkomanów,tylko dla narkusów i tych co biorą sterydy,w każdym punkcie w Leeds (tu jestem i otym mieście pisze) przychodzą eksperci od dopingu na swoje dyżury(przeważnie wielkie kabany dobrze po czterdziestce),dają broszury o dopingu i o tym jak robić strzały i w które miejsca,możesz pogadać o tym jakie firmy są na topie [...]

Jesz dosyć sporo, tak więc zdefiniuj co znaczy, że masa nie idzie? Pamiętaj, mięśni nabiera się w tempie około 400g na miesiąc, wszystko ponad to będzie tłuszczem, więc nie ma co szarżować. I nie sugeruj się terminem ektomorf, ponieważ po pierwsze nie wiesz tak na prawdę czy takowym jesteś, a po drugie w typologi sheldona jest 343 możliwości [...]